最近ではアサイーやキヌアなど様々なスーパーフードが登場していますが、今新たに「モリンガ」という食材に注目が集まっています。
海外セレブやマドンナ、アンジェリーナ・ジョリー、クレオパトラまでも愛飲していたスーパーフードのモリンガは、美肌効果が非常に高く、女性は食べないと損！とまで言われています。
今回はそんなモリンガの美肌効果の秘密に迫りました。
腸内環境を整えると肌が綺麗になる？
腸内と肌、何が関係あるの？
と思われるかも知れませんが、実は腸内ケアこそが美肌への近道だと言われています。
ストレスや食生活の偏りなどで腸内環境が悪くなると、腸そのものの動きが悪くなり、下痢や便秘の原因になることはご存じでしょうか。
腸内環境を整えるための善玉菌が減ってしまうからです。
腸内で善玉菌が減った状態になると体内でアンモニアなどの有害物質が生成され、それが血液に溶けることで全身に行きわたり、やがて肌荒れを引き起こしてしまう可能性があります。
逆に善玉菌がきちんと活躍している腸なら、便として有害物質が排出されやすくなりますし、善玉菌には美肌に効果的とされるビタミンを作る力もあるため、自然と肌の調子も整いやすくなります。美肌を作るには、外側からのケアだけでなく、体の中からのケアが重要です。
モリンガには腸内環境を整える効果がある「食物繊維」が豊富に含まれています。
その量はなんとレタスの40倍の食物繊維が含まれています。
腸内環境が悪い方の場合には普段の生活にモリンガを取り入れることで効果的に腸内環境を整えることができます。
モリンガの栄養素と美肌効果
モリンガに含まれる栄養素と、どのような美肌効果があるのかをご紹介していきましょう。
ビタミンA
免疫力を高め、お肌のターンオーバーを促すことで、紫外線や乾燥などの刺激からお肌を守ってくれます。
ビタミンE
抗酸化作用が高く、老化予防に役立つ栄養素です。血液の流れをスムーズにし、シミを薄くする効果があると言われています。
食物繊維
食物繊維はデトックス効果や便秘解消に効果があり、腸内環境を整えてくれます。
特に「水溶性食物繊維」は善玉菌のエサにもなり、善玉菌を増やす効果があることが分かっています。
ポリフェノール
ビタミンE同様、高い抗酸化作用を誇る栄養素です。シワやシミ、たるみなど年齢と共に気になるお肌の悩みを解決します。
この他にも多くのビタミン類やアミノ酸、ミネラルなど含まれており、様々なアンチエイジング効果につながります。お肌を健やかに保つために必要な栄養素を含んだ、正にスーパーフードなのです。
まとめ
モリンガには美肌に良い栄養素がたくさん詰まっていることがわかりましたね。
食物繊維がとても豊富に含まれているだけでなく、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」がバランスよく含まれているため、腸内環境の改善には特に効果があります。
もちろんお肌だけではなく、ダイエット効果にも期待できます。体にも良いものばかりですから、ぜひ毎日の食生活に加えてみてはいかがでしょうか。
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